6 dni później, w końcu schodzi to uwodnienie po propie, widać suchy mięsień nolva w połączeniu z somą też działa :) 3 miesiące dorzeźbienia przede mną w tym cykl z clenu:)
[...] 4-4-2. Jednak do dyspozycji w napadzie ma jedynie jednego napastnika w postaci Miroslava Klose. Włoch Luca Toni po naderwaniu mięśnia w kolanie musi odpoczywać przez kilka dni. Lukas Podolski po swojej kontuzji odbywa aktualnie trening odbudowujący. Jan Schlaudraff nie rozpoczął jeszcze treningów po swojej operacji. Sandro Wagner młody piłkarz [...]
[...] z transferu skrzydłowego "Królewskich" nie krył także szkoleniowiec Bayernu - Louis Van Gaal. - Zawsze jest ciężko jeśli transfer przeprowadza się w przeciągu 2 dni. Przybył do Monachium gdzie nikogo nie za, może z wyjątkiem trenera i graczy z TV, i nagle musi z nimi współpracować. Udało mu się to znakomicie, czym potwierdził swoją [...]
[...] Powiem jeszcze ze przez clay dzine jestm wytrzymaly i mam caly czas energie , spac chodze normlanie itp Jak w dany dzien biore clena to Tussi daje tlyko 3, 4 tabletki w polaczeniu z clenem a jak clena nie uwywam w dany dzien (clen jest 2 dni on 2 dni of) to jem 6 tabletek Tussi
Ja bym radził biegać 3-4 dni w tygodniu. A w dni nie treningowe robić wieczorkiem brzuch ( lub trening ogólnorozwojowy). Chyba że biegi to twój priorytet to już inna sprawa. Pamiętaj że po wysiłku trzeba osłonić mięśnie i wyprowadzić ich z katabolizmu i dać im coś na rozrost zaraz po wysiłku gainer lub mix carbo/izolat a jakieś 40-60 minut po [...]
[...] 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. kcal okolo 2800. Bialko: 1,9/kg węglowodany 3,5/kg tluszcze 1,1/kg 1 Posiadam takie [...]
[...] (sam musisz to obczaić), pochodzące z dobrych produktów (ryż, makarony razowe, itd), dodajesz aero 3 x tyg 15-20 min po treningu. Metanabol solo 30 mg ed 1-6 na drugi dzień po ostatniej mecie clom 50 mg ed przez 10 dni. Wg mnie mało białka wartościowego w diecie. Jak będziesz zwiększał ilość węgli stopniowo to organizm się powoli przystosuje.
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] Obecnie jako uzupełnienie diety białko WPC Łowickie, Mutant Mass, Witaminy. 7) stosowane wcześniej spalacze: Nie stosowałem nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie używałem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] mięśni, co na brzuch działa dosyć dobrze. Mięśnie nóg potrzebują regeneracji, taki trening codzienny bylby dla nich zdecydowanie za cieżki. Maksymalnie 2-3 razy w tygodniu zaleznie od intensywności. Dobrze na nogi działa bieganie, wyrzeżbia i pozwala spalic tluszcz ( nie tylko na nogach!! warunek przynajmniej 30 minut biegu ciagłego.) Lub [...]
Ahaaaa...No ale jak sobie policzyłem to musiałbym wydać na mies. ponad 200zł na mass gaina gdybym brał tak,jak jest opisany Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu oraz 2-4 porcji ok. 60 g (4 [...]
****master kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie [...]
[...] mlekiem 5) Tuńczyk w oleju 6) Ser twarogowy chudy rano mam zamiar robic aeroby wiec 1 posilek jest posilkiem po aerobach i mam pytanie czy moge ten sam plan zastosowac do dni nietreningowych odejmujac jedynie posilek ZARAZ potreningowy, czyli te np banany? dzieki(SOG) z gory za odpowiedz ps. moge gdzies jogurt truskawkowy dorzucic? pozdro [...]
[...] 6) Ser twarogowy chudy rano mam zamiar robic aeroby wiec 1 posilek jest posilkiem po aerobach // nie rób codziennie i mam pytanie czy moge ten sam plan zastosowac do dni nietreningowych odejmujac jedynie posilek ZARAZ potreningowy, // tak mozesz czyli te np banany? dzieki(SOG) z gory za odpowiedz ps. moge gdzies jogurt truskawkowy [...]
[...] 6 posiłków dziennie niech poleci tak przez miesiąc pózniej jak chce więcej to możesz mu zagonić sterydy 3 szczały susa + 3 szczały deca na tydzień ten cykl zrobić na 8 tygodni miesiąc przerwy i zrobić powtórke dokładając metke,z mety zrobić piramide z 300 szt. po jednej przez 5 dni i wyżej czyli tygodniowo więcej sztuk max 5 i zmniejszać tak [...]
[...] @#$%^. Straszne. :-] Przeczytaj moje wypowiedzi raz jeszcze, dwa, trzy - ile trzeba. Nigdzie nie pisze, ze jest nieprawda to, co mowisz. To JEST prawda, ale w przypadku usrednionego HVT - kilka cwiczen x kilka serii na kazda PM wykonywanych z reguly dosc szybko (czesto 1s/1s, a nawet 0,5/0,5), trening dzielony na kilka czesci/dni. Zarzucam Ci [...]
po ok 3 tygach wszamania nie mogłem robic kupy .czasem po pond 4-5 dni i do tego burczenie i zgaga.Xena mi pomogła ale po 2 miechach chyba przerwałem i z wew. biore cynk,selen i dużo witamin .zew. stosuje antybiotyk
Zapraszamy na Burneika Sports Cross Cup I! Zawody odbędą się w dwóch kategoriach MEN i WOMEN. Zawodnicy obu kategorii w ciągu dwóch dni zmagań zmierzą się z 6 wodami. Cztery treningi dla każdego, następnie półfinały dla najlepszych 24 Panów i 12 najlepszych Pań. Do rywalizacji w szóstym finałowym wodzie stanie 12 najlepszych zawodników i 6 [...]
4 dni to minimum pon : siady 5 rozgrzewka 3 na max klatka 5 rozgrzewka 4 max wyciskanie wąskie 5 serii ; skos 4 serie; triceps na wyciągu środa m.ciąg 5 rozgrzewka 3 max podciąganie do klatki 5 serii ; biceps i przedramię 5 serii pt. to samo co w pon mniejsze ciężary sobota to samo co w środe mniejsze ciężary
BAYERN MONACHIUM
